【2023年】薬剤師おすすめ!便秘を解消する市販薬【5選】

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【2023年】薬剤師おすすめ!便秘を解消する市販薬【5選】
  • 便秘が苦しいから早くうんちを出したい!
  • 便秘薬の種類が多くてどれを選べばいいのかわからない!
  • 違いがわからず適当に選んだら、おなかが痛すぎて失敗した!

市販の便秘薬がネットで購入できる時代となりましたが、選択肢が多すぎて選ぶのが難しいですよね。

口コミを参考に購入しても、自分には合わずに効果が出ないこともあると思います。

きゃん
きゃん

でも、店舗で便秘の相談をするのは恥ずかしいですよね

この記事では、薬剤師の私がおすすめする市販の便秘薬5選と、便秘のタイプに合わせた選び方をご紹介します。

ぜひ最後までご覧ください。

そもそも便秘とは?

便秘の定義

便秘とは、「本来排泄すべき糞便が大腸内に滞ることによる兎糞状便・硬便、排便回数の減少や、糞便を快適に排泄できないことによる過度な努責、残便感、直腸肛門の閉塞感、排便困難感を認める状態」と定義されています。

ころん
ころん

コロコロうんちだったり、強くいきまないと出なかったりすることかな?

きゃん
きゃん

うんちが残っている感じがしたり、うまくいきめない状態も便秘の定義に当てはまります

この便秘が、慢性的に続くために日常生活に支障をきたしたり、身体にも様々な支障をきたしうる状態を「慢性便秘症」といいます。

きゃん
きゃん

いわゆる便秘は「慢性便秘症」であることが多く、女性や高齢者に起こりやすいです

便秘の主な症状

  • おなかが張って苦しい
  • うんちの回数が少なくなる
  • うんちが出てもスッキリしない
  • うんちを出したい感覚(便意)がない
  • 便意はあるのにうんちが出ない
  • うんちがカチカチで出しにくい
ころん
ころん

いろんな便秘の症状があるんだね

きゃん
きゃん

便秘タイプによって症状は異なってきます

便秘の重症度はどれくらい?

便秘のつらさは人それぞれですが、便秘の状態を評価する2つの方法をご紹介します。

  • 便秘スコア(CSS):便秘の重症度を評価する
  • ブリストル便形状スケール(BSFS):うんちの形状を評価する

便秘の重症度を評価する

便秘がどれくらい重症なのか評価するために、便秘スコア(CSS)という指標があります。

 0点1点2点3点4点
排便回数3回以上 /週2回 /週1回 /週1回未満 /週1回未満 /月
排便困難:便を出すのに苦痛を伴うなしまれにときどきたいていいつも
残便感なしまれにときどきたいていいつも
腹痛なしまれにときどきたいていいつも
排便に要する時間5分未満5~10分10~20分20~30分30分以上
排便の補助の有無なし下剤摘便または浣腸
トイレに行っても
便が出なかった回数
/24時間
01~3回3~6回6~9回10回以上
排便障害の病悩期間01~5年5~10年10~20年20年以上
まれに:1回/月未満        
ときどき:1回/月以上だが1回/週未満
たいてい:1回/週以上だが1回/日未満
いつも:1回/日以上        
機能性消化管障害(FGID):診断と治療の進歩/日本内科学会雑誌 第102巻 第1号・平成25年1月10日
きゃん
きゃん

8項目を0点~4点、計30点で評価するスコアで、点数が高いほど便秘がひどい状態です

うんちの形状を評価する

うんちの形状を1~7段階で評価するブリストル便形状スケール(BSFS)という指標があります。

うんちの水分は大腸で吸収されるため、便秘で大腸に留まる時間が長いほど「コロコロ便」に近づくと言われています。

ブリストルスケールによる便の性状分類/排便ケア実践編/排便ケアナビ
きゃん
きゃん

うんちは腸内環境をお知らせする、腸からの「おたより」です

便秘を放置するとどうなる?

たかが便秘と放置していると、腸内環境が悪化してしまいます。

腸内環境が悪化すると腐敗が起こり、毒素が発生して全身をめぐり、いろんな体の不調を起こします。

腸内環境の悪化がまねく体の不調

  • 消化管:大腸がん、潰瘍性大腸炎、痔
  • 生活習慣病:糖尿病、肥満症、慢性腎臓病
  • アレルギー疾患:花粉症、アトピー性皮膚炎
  • 精神疾患:不眠症、うつ病、認知症
ころん
ころん

腸以外にも不調をまねくことがあるんだね

きゃん
きゃん

がんや生活習慣病の原因としても問題視されていますよ

チェックポイント

  • 便秘スコア(CSS)は、点数が高いほど重症
  • ブリストル便形状スケール(BSFS)は、点数が低いほどうんちが腸に留まる時間が長い
  • 便秘を放置すると、さまざまな体の不調をまねく恐れがある
きゃん
きゃん

「たかが便秘」と侮るなかれ!原因に合わせた早めの対処が大切です

便秘解消におすすめの市販薬【5選】

便秘の原因は今後改善いくとして、今ある便秘の症状をなんとかしたい!

そんなときは、一時的に便秘薬に頼ることも選択肢のひとつです。

商品名
オイルデル
ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬
ツムラ漢方大建中湯エキス顆粒

ピコラックス

新レシカルボン坐剤S
主成分麻子仁末
DDS
酸化マグネシウム
ラクトミン(乳酸菌)
日局カンキョウ
日局サンショウ
日局ニンジン
日局コウイ
ピコスルファート
ナトリウム水和物
炭酸水素ナトリウム
無水リン酸二水素ナトリウム
製薬会社小林製薬ビオフェルミン製薬ツムラ佐藤製薬ゼリア新薬
用法用量1回3~4カプセル
1日2回 空腹時
1回1~6錠
1日1回 就寝前
1回1/3~1包
1日3回 毎食前
1回2~3錠
1日1回 就寝前
1回1個
直腸内に挿入
年齢制限15歳以上5歳以上2歳以上15歳以上12歳以上
効果が出る
時間の目安
8~12時間
※個人差あり
8~24時間
※個人差あり
8時間~3日間
※個人差あり
8~12時間
※個人差あり
10~30分
腸を刺激する成分なしなしなしありなし
副作用下痢下痢下痢,腹痛
間質性肺炎
肝機能障害
下痢,腹痛肛門部の刺激感
腹部不快感,腹痛
商品詳細 Amazon
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きゃん
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一時的に便秘の症状を解消するために、おすすめの便秘薬ですよ!

オイルデル

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うんちのすべりをよくする成分(麻子仁末)と、うんちをやわらかくする成分(DDS)の2つの成分が配合された便秘薬!

きゃん
きゃん

市販薬のイチオシは、私も愛用している小林製薬の「オイルデル」です

  • 主成分(8カプセル中):麻子仁末(ましにんまつ)1000mg,DDS 200mg
  • 用法用量:1回 3~4カプセル,1日2回 空腹時
  • 効果が出る時間の目安:8~12時間 ※個人差あります
  • 年齢制限:15歳以上
  • 副作用:下痢
  • 腸を刺激する成分:なし
きゃん
きゃん

腸を刺激する成分が含まれていないため、おなかが痛くなりにくいです

ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬

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うんちをやわらかくする成分(酸化マグネシウム)と、腸内環境を整えてくれる乳酸菌の2つが配合された便秘薬!

きゃん
きゃん

うんちをやわらかくする成分と乳酸菌がまとめて取るならこれです!

  • 主成分(6錠中):酸化マグネシウム 2000mg,ラクトミン(乳酸菌)200mg
  • 用法用量(15歳以上):1回 3~6錠,1日1回 就寝前
  • 効果が出る時間の目安:8~24時間 ※個人差あります
  • 年齢制限:5歳以上
  • 副作用:下痢,高マグネシウム血症
  • 腸を刺激する成分:なし

通常は酸化マグネシウムの効果が出るまで8~24時間と時間がかかりますが、早い方では2時間ほどで効果があらわれるという報告もあり個人差が大きいです。

きゃん
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便秘を解消しながら、腸活もできて一石二鳥ですよ

ツムラ漢方大建中湯エキス顆粒

ツムラ
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おなかを温めて血流をよくしたり、腸の筋肉のやる気スイッチを押して運動を助ける作用のある漢方薬!

きゃん
きゃん

おなかの「冷え」や「張り」を伴う便秘に効果的ですよ

  • 主成分:日局カンキョウ,日局サンショウ,日局ニンジン,日局コウイ
  • 用法用量(15歳以上):1回 1包,1日3回 毎食前
  • 効果が出る時間の目安:8時間~3日間 ※個人差めっちゃあります
  • 年齢制限:2歳以上
  • 副作用:下痢,腹痛,間質性肺炎,肝機能障害
  • 腸を刺激する成分:なし

大建中湯(だいけんちゅうとう)以外にも便秘に効果的な漢方薬はありますが、腸を刺激する「ダイオウ」が含まれているため注意が必要です。

ピコラックス

マツモトキヨシ楽天市場店
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楽天市場

ほとんど吸収されずに大腸まで届いたあと、腸内細菌によって活性化され効果を発揮する便秘薬です。

大腸粘膜を刺激して、うんちを送り出す動きを助けてくれます。

きゃん
きゃん

大腸粘膜を刺激するためおなかが痛くなることがあるのは注意です

  • 主成分:ピコスルファートナトリウム水和物
  • 用法用量(15歳以上):1回 2~3錠,1日1回 就寝前
  • 効果が出る時間の目安:8時間~12時間 ※個人差あります
  • 年齢制限:15歳以上
  • 副作用:下痢,腹痛
  • 腸を刺激する成分:あり

「ダイオウ」などの漢方に含まる腸を刺激する成分と比較して、癖になりにくいと言われていますが、連日飲み続けるのはおすすめしません。

きゃん
きゃん

「便秘が数日続くときに1回飲む」くらいの頻度で使いましょう

新レシカルボン坐剤S

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微細な球状の炭酸ガスを発生させて、腸を内側から押すことで大腸の運動を促進する便秘薬です。

きゃん
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他の便秘薬と比較して効果が出るまでの時間が短いのが特徴です

  • 主成分:炭酸水素ナトリウム,無水リン酸二水素ナトリウム
  • 用法用量(15歳以上):1回 2~3錠,1日1回 就寝前
  • 効果が出る時間の目安:10~30分 ※個人差あります
  • 年齢制限:15歳以上
  • 副作用:肛門部の刺激感,腹部不快感,腹痛
  • 腸を刺激する成分:なし

飲み薬ではありません。お尻から挿入する「坐剤」のため使用方法をよく読んで使いましょう。

きゃん
きゃん

出口付近にうんちがいるのに出せない…そんなときにおすすめです

便秘のタイプ別!便秘薬の選び方

市販の便秘薬をおすすめしたい便秘のタイプと、押さえておきたいポイントをご紹介します。

① 便秘を感じにくいタイプ

うんちは腸の出口付近にいるのに、それを感知するセンサーが鈍感になっていて便意を感じないタイプの便秘です。

便意を感じにくいタイプの特徴

  • うんちを我慢する癖がある
  • 朝は出かける時間ギリギリまで寝ている
  • 朝ごはんを食べない or 食べる時間がない
  • うんちが硬くて出しにくい
  • 強くいきまないと出ない
きゃん
きゃん

若い女性や、学生に多いタイプの便秘です

便秘薬の選び方

このタイプの便秘を解消するために押さえるべきポイントは2つ!

  • うんちは出口付近で留まっている
  • うんちの滞在時間が長く、水分が吸い取られて硬くなる
きゃん
きゃん

この2つのポイントを押さえた便秘薬がおすすめです

▼オイルデル

薬のファインズファルマ楽天市場店
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出口付近で硬くなったうんちを「やわらかく&すべりをよく」する2つの作用で出しやすくする便秘薬です。

きゃん
きゃん

私も生理前や旅行の時などに愛用しています

▼新レシカルボン坐剤

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出口付近まで来ているなら、坐剤であと一押ししてあげるのも選択肢のひとつです!

飲み薬ではなく、お尻から挿入する「坐剤」のため使い方にはコツが必要なものの即効性があります。

きゃん
きゃん

効果が出るまでの時間が10~30分と短いのが嬉しいですね

②大腸の動きが弱いタイプ

うんちはあるけど、うんちを送り出すための大腸の動きが弱いタイプの便秘です。

大腸の動きが弱いタイプの特徴

  • イライラやストレスを感じやすい
  • 休日は1日中ごろごろ過ごしている
  • 睡眠時間が不足している(6時間未満)
  • 睡眠時間が長すぎる(9時間以上)
  • 小さくてコロコロしたうんちが少量出る
きゃん
きゃん

大腸の動きが弱くて出口付近までうんちがなかなか届きません

便秘薬の選び方

このタイプの便秘を解消するために押さえるべきポイントは2つ!

  • うんちを送り出すための大腸の動きが弱い
  • 十分量のうんちが出口付近まで届いていない
きゃん
きゃん

腸の動きをよくして出口付近までうんちを届けてくれる便秘薬がおすすめです

▼大建中湯(だいけんちゅうとう)

ツムラ
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おなかを温めて血流をよくしたり、腸の筋肉のやる気スイッチを押してくれる便秘薬です。

きゃん
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うんちを出口付近まで運ぶのを助けてくれる効果があります

▼ピコラックス

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ほとんど吸収されずに大腸まで届いたあと、腸内細菌によって活性化され効果を発揮する便秘薬です。

大腸粘膜を刺激して、うんちを送り出す動きを助けてくれます。

きゃん
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腸を刺激しすぎないように「便秘が数日続くときに1回飲む」くらいの頻度で使いましょう

③うんちの量が少なすぎるタイプ

うんちの量が少なく、大腸の滞在時間が長くなることでうんちが硬くなるタイプの便秘です。

うんちの量が少なすぎるタイプ

  • 炭水化物の摂取を制限している
  • 食事制限または食欲不振で食事量が少ない
  • うんちが小さくてコロコロしている
きゃん
きゃん

うんちの量が少なすぎると、腸の動きも弱くなってしまいます

便秘薬の選び方

このタイプの便秘を解消するために押さえるべきポイントは2つ!

  • うんちのもとになる食物繊維が不足している
  • うんちの滞在時間が長く、水分が吸い取られて硬くなる
きゃん
きゃん

うんちが少なすぎるタイプは便秘薬よりも食物繊維を補うことが大切です。

不足している食物繊維を補うことで、腸の運動が改善したり、善玉菌が増えて腸内環境が改善したりします。

便秘薬は補助として、長く腸に滞在しすぎたうんちに「水分を補給してあげる」つもりで使いましょう。

きゃん
きゃん

「うんちが出ないから」と便秘薬を飲むだけでは効果が得られません

▼ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬

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浸透圧によって腸に水分を集めることで、うんちをやわらかくしてくれる便秘薬です。

きゃん
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腸内環境を整える乳酸菌が配合されているため一石二鳥ですよ

▼オイルデル

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うんちをやわらかくする成分(DDS)が、水分を吸い取られて硬くなったうんちをやわらかくしてくれます。

きゃん
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食事で食物繊維を補いながら、うんちに水分補給をする便秘薬を追加しましょう

便秘薬を使用するときの注意点

便秘薬は、つらい便秘の症状を「一時的に」改善してくれる優れもの!

ネットでも気軽に購入できる反面、間違った使い方をしてしまうこともあるため注意が必要です。

用法用量や使用期限を守る

便秘薬も「医薬品」であり、使用期限内に用法用量を守って正しく使用した場合に効能が認められています。

効かない気がするからと自己判断で用量を増やしたり、いつ購入したかわからない便秘薬を使用したりすると、薬が毒になり得る危険性があります。

きゃん
きゃん

使用期限がわかるように、箱は捨てないでとっておきましょう

薬を正しく使用していて、万が一に副作用が生じた場合は「医薬品副作用被害救済制度」を利用できます。

用法用量を守れていない場合は、医薬品副作用被害救済制度も利用できないため注意が必要です。

刺激性の下剤に注意する

市販の便秘薬には、腸の筋肉を直接刺激する「刺激性の下剤」がたくさんあります。

刺激性の下剤を続けて飲むと効きにくくなり、依存しやすくなるため注意が必要です。

「自然なお通じ」なんて謳い文句が書いてあっても、腸を刺激する成分が含まれていることも少なくありません。

きゃん
きゃん

商品名に惑わされずに成分名を確認するか、購入前に薬剤師に相談しましょう

便秘薬だけに頼らない

便秘薬は、つらい便秘の症状を「一時的に」改善してくれますが、便秘の根本的な解決はできません。

きゃん
きゃん

便秘薬だけに頼らず、便秘にならない腸内環境を整えることが大切です

食事で腸内環境を整える

私たちの腸では、大きく分けて3種類の腸内細菌(①善玉菌:腸を整える、②悪玉菌:腸を荒らす、③日和見菌:優勢な方を味方する)が絶えず縄張り争いをしています。

腸内細菌のバランスを整えて、便秘にならない腸内環境にするためのポイントは3つです!

  • 食物繊維を十分に摂取する
  • 脂質の摂り過ぎに注意する
  • 1日2L以上の水分を補給する

食生活が乱れると、善玉菌が減って悪玉菌が増える残念な腸内環境ができあがるため便秘になります。

きゃん
きゃん

腸内環境を整えるなら、食生活の見直しが最も効果的ですよ

運動・ストレッチで腸を動かす

便秘にならないためには、適度な運動が大切!と言われても、なかなか続けられないのが現実ですよね。

  • どこでもできるドローイン
  • 座ったまま腰をひねるストレッチ
  • 寝ながら腰をひねるストレッチ

詳しくは別記事で…紹介したいと思っています…(公開時期未定)

きゃん
きゃん

運動が嫌いな私でも、簡単にできますよ!

生活習慣を改善する

便秘にならないためには、生活習慣を改善して自律神経を整えることも大切です。

いろいろと気をつけたいポイントはありますが、まず手始めにはこの3つがおすすめです!

  • うんちを我慢しない
  • 朝のトイレタイムを習慣化する
  • 6~9時間の睡眠時間を確保する
きゃん
きゃん

睡眠時間は長すぎても短すぎても自律神経のバランスが乱れるので注意が必要です

便秘が長引くときに疑うこと

いろんな便秘の対策をしてみても、なかなか改善しない…そんな時は根本的な原因が潜んでいるかもしれません。

きゃん
きゃん

症状によっては消化管の精密検査が必要になる場合もあります

腸の病気

腸の病気

  • 過敏性腸症候群(IBS)
  • 大腸がん
  • クローン病
  • イレウス(腸閉塞)
  • 慢性偽性腸閉塞症
  • 巨大結腸症

※他にもありますが、よくわからない単語が並ぶだけになってしまうので割愛します。

きゃん
きゃん

腸が狭くなったり、びろーんと伸びたり、粘膜が荒れたりすると便秘になるんです

便秘以外にも、次のような症状がある場合は「下部内視鏡検査」ができる病院に相談しましょう。

病院に相談すべき「便秘以外」の症状

  • うんちに血が混じる
  • 腹痛だけでなく嘔吐もある
  • 経験したことのない腹痛や違和感がある
  • 6か月以内に予期せぬ3kg以上の体重減少がある
  • おなかを触ると腫瘤(ポコっとしたでっぱり)がある
  • おなかに波動を感じる
  • 極端に細長いor厚みのない平らなうんちが出る

大腸がんなどの腸の病気を経験した家族がいる方、50歳以上で症状が現れた方、腸の病気や手術の経験がある方は、早めに病院に相談しましょう。

腸以外の病気

腸以外の病気

神経の病気や生活習慣病など、腸の働きを妨げるような病気も便秘の原因になります。

  • 脳梗塞
  • パーキンソン症候群
  • 糖尿病に伴う神経障害
  • 甲状腺機能低下症
  • 慢性腎不全
  • 電解質異常(高カルシウム血症、低カリウム血症など)

※他にもありますが、よくわからない漢字まみれになるので割愛いたします。

きゃん
きゃん

便秘が続くと思ったら、腸とは関係なさそうな病気が隠れていたなんてこともあります

薬の副作用

薬の副作用

腸の働きが妨げられたり筋肉の動きが異常になるような副作用がある薬は、便秘の原因になります。

  • 大腸の運動を抑制する作用
  • 腸液の分泌を抑制する作用
  • 消化酵素の分泌を抑制する作用
  • 腸の筋肉を緊張させすぎる作用
  • 腸の筋肉を緩める作用
  • 腸の筋肉を働けなくする作用

いつもの薬と便秘の関係が気になる方は、かかりつけの医師や薬剤師にご相談いただくか、お問い合わせフォームよりご連絡ください。

きゃん
きゃん

詳しい薬の名前は、数が多すぎるのとカタカナまみれになるので、ここでは割愛いたします

まとめ:スッキリを補助する市販の便秘薬

残念ながら、この5つの市販薬を使えばだれでも便秘解消!とはいきません。

  1. 便秘のタイプに合わせて便秘薬を選ぶ
  2. 便秘薬だけに頼らないで腸内環境を整える
  3. それでも便秘が長引くときは病院に相談する
きゃん
きゃん

市販の便秘薬を正しく使用してスッキリを補助してあげましょう

商品名
オイルデル
ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬
ツムラ漢方大建中湯エキス顆粒

ピコラックス

新レシカルボン坐剤S
主成分麻子仁末
DDS
酸化マグネシウム
ラクトミン(乳酸菌)
日局カンキョウ
日局サンショウ
日局ニンジン
日局コウイ
ピコスルファート
ナトリウム水和物
炭酸水素ナトリウム
無水リン酸二水素ナトリウム
製薬会社小林製薬ビオフェルミン製薬ツムラ佐藤製薬ゼリア新薬
用法用量1回3~4カプセル
1日2回 空腹時
1回1~6錠
1日1回 就寝前
1回1/3~1包
1日3回 毎食前
1回2~3錠
1日1回 就寝前
1回1個
直腸内に挿入
年齢制限15歳以上5歳以上2歳以上15歳以上12歳以上
効果が出る
時間の目安
8~12時間
※個人差あり
8~24時間
※個人差あり
8時間~3日間
※個人差あり
8~12時間
※個人差あり
10~30分
腸を刺激する成分なしなしなしありなし
副作用下痢下痢下痢,腹痛
間質性肺炎
肝機能障害
下痢,腹痛肛門部の刺激感
腹部不快感,腹痛
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