【2023年】薬剤師おすすめ！便秘を解消する市販薬【5選】

市販の便秘薬がネットで購入できる時代となりましたが、選択肢が多すぎて選ぶのが難しいですよね。

口コミを参考に購入しても、自分には合わずに効果が出ないこともあると思います。

この記事では、薬剤師の私がおすすめする市販の便秘薬5選と、便秘のタイプに合わせた選び方をご紹介します。

ぜひ最後までご覧ください。

そもそも便秘とは？

便秘の定義

便秘とは、「本来排泄すべき糞便が大腸内に滞ることによる兎糞状便･硬便、排便回数の減少や、糞便を快適に排泄できないことによる過度な努責、残便感、直腸肛門の閉塞感、排便困難感を認める状態」と定義されています。

この便秘が、慢性的に続くために日常生活に支障をきたしたり、身体にも様々な支障をきたしうる状態を「慢性便秘症」といいます。

便秘の重症度はどれくらい？

便秘のつらさは人それぞれですが、便秘の状態を評価する2つの方法をご紹介します。

便秘の重症度を評価する

便秘がどれくらい重症なのか評価するために、便秘スコア（CSS）という指標があります。

	0点	1点	2点	3点	4点
排便回数	3回以上 /週	2回 /週	1回 /週	1回未満 /週	1回未満 /月
排便困難：便を出すのに苦痛を伴う	なし	まれに	ときどき	たいてい	いつも
残便感	なし	まれに	ときどき	たいてい	いつも
腹痛	なし	まれに	ときどき	たいてい	いつも
排便に要する時間	5分未満	5～10分	10～20分	20～30分	30分以上
排便の補助の有無	なし	下剤	摘便または浣腸	–	–
トイレに行っても 便が出なかった回数 /24時間	0	1～3回	3～6回	6～9回	10回以上
排便障害の病悩期間	0	1～5年	5～10年	10～20年	20年以上

うんちの形状を評価する

うんちの形状を1～7段階で評価するブリストル便形状スケール（BSFS）という指標があります。

うんちの水分は大腸で吸収されるため、便秘で大腸に留まる時間が長いほど「コロコロ便」に近づくと言われています。

便秘を放置するとどうなる？

たかが便秘と放置していると、腸内環境が悪化してしまいます。

腸内環境が悪化すると腐敗が起こり、毒素が発生して全身をめぐり、いろんな体の不調を起こします。

便秘解消におすすめの市販薬【5選】

便秘の原因は今後改善いくとして、今ある便秘の症状をなんとかしたい！

そんなときは、一時的に便秘薬に頼ることも選択肢のひとつです。

商品名	オイルデル	ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬	ツムラ漢方大建中湯エキス顆粒	ピコラックス	新レシカルボン坐剤S
主成分	麻子仁末 DDS	酸化マグネシウム ラクトミン（乳酸菌）	日局カンキョウ 日局サンショウ 日局ニンジン 日局コウイ	ピコスルファート ナトリウム水和物	炭酸水素ナトリウム 無水リン酸二水素ナトリウム
製薬会社	小林製薬	ビオフェルミン製薬	ツムラ	佐藤製薬	ゼリア新薬
用法用量	1回3～4カプセル 1日2回 空腹時	1回1～6錠 1日1回 就寝前	1回1/3～1包 1日3回 毎食前	1回2～3錠 1日1回 就寝前	1回1個 直腸内に挿入
年齢制限	15歳以上	5歳以上	2歳以上	15歳以上	12歳以上
効果が出る 時間の目安	8～12時間 ※個人差あり	8～24時間 ※個人差あり	8時間～3日間 ※個人差あり	8～12時間 ※個人差あり	10～30分
腸を刺激する成分	なし	なし	なし	あり	なし
副作用	下痢	下痢	下痢，腹痛 間質性肺炎 肝機能障害	下痢，腹痛	肛門部の刺激感 腹部不快感，腹痛
商品詳細	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo

オイルデル

うんちのすべりをよくする成分（麻子仁末）と、うんちをやわらかくする成分（DDS）の2つの成分が配合された便秘薬！

ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬

うんちをやわらかくする成分（酸化マグネシウム）と、腸内環境を整えてくれる乳酸菌の2つが配合された便秘薬！

通常は酸化マグネシウムの効果が出るまで8～24時間と時間がかかりますが、早い方では2時間ほどで効果があらわれるという報告もあり個人差が大きいです。

ツムラ漢方大建中湯エキス顆粒

おなかを温めて血流をよくしたり、腸の筋肉のやる気スイッチを押して運動を助ける作用のある漢方薬！

大建中湯（だいけんちゅうとう）以外にも便秘に効果的な漢方薬はありますが、腸を刺激する「ダイオウ」が含まれているため注意が必要です。

腸を刺激する「ダイオウ」が含まれる漢方薬！

✅大黄甘草湯：だいおうかんぞうとう
✅防風通聖散：ぼうふうつうしょうさん
✅大柴胡湯：だいさいことう
✅桃核承気湯：とうかくじょうきとう
✅麻子仁丸：ましにんがん
✅潤腸湯：じゅんちょうとう

便秘だからと毎日飲み続けていると腸が真っ黒に😱 pic.twitter.com/DMfgTjedtT

— きゃん@薬剤師×腸活×便秘解消 (@can_pharmm) April 12, 2023

ピコラックス

ほとんど吸収されずに大腸まで届いたあと、腸内細菌によって活性化され効果を発揮する便秘薬です。

大腸粘膜を刺激して、うんちを送り出す動きを助けてくれます。

「ダイオウ」などの漢方に含まる腸を刺激する成分と比較して、癖になりにくいと言われていますが、連日飲み続けるのはおすすめしません。

新レシカルボン坐剤S

微細な球状の炭酸ガスを発生させて、腸を内側から押すことで大腸の運動を促進する便秘薬です。

飲み薬ではありません。お尻から挿入する「坐剤」のため使用方法をよく読んで使いましょう。

便秘のタイプ別！便秘薬の選び方

市販の便秘薬をおすすめしたい便秘のタイプと、押さえておきたいポイントをご紹介します。

① 便秘を感じにくいタイプ

うんちは腸の出口付近にいるのに、それを感知するセンサーが鈍感になっていて便意を感じないタイプの便秘です。

便秘薬の選び方

このタイプの便秘を解消するために押さえるべきポイントは2つ！

出口付近で硬くなったうんちを「やわらかく＆すべりをよく」する2つの作用で出しやすくする便秘薬です。

出口付近まで来ているなら、坐剤であと一押ししてあげるのも選択肢のひとつです！

飲み薬ではなく、お尻から挿入する「坐剤」のため使い方にはコツが必要なものの即効性があります。

②大腸の動きが弱いタイプ

うんちはあるけど、うんちを送り出すための大腸の動きが弱いタイプの便秘です。

便秘薬の選び方

このタイプの便秘を解消するために押さえるべきポイントは2つ！

おなかを温めて血流をよくしたり、腸の筋肉のやる気スイッチを押してくれる便秘薬です。

ほとんど吸収されずに大腸まで届いたあと、腸内細菌によって活性化され効果を発揮する便秘薬です。

大腸粘膜を刺激して、うんちを送り出す動きを助けてくれます。

③うんちの量が少なすぎるタイプ

うんちの量が少なく、大腸の滞在時間が長くなることでうんちが硬くなるタイプの便秘です。

便秘薬の選び方

このタイプの便秘を解消するために押さえるべきポイントは2つ！

不足している食物繊維を補うことで、腸の運動が改善したり、善玉菌が増えて腸内環境が改善したりします。

便秘薬は補助として、長く腸に滞在しすぎたうんちに「水分を補給してあげる」つもりで使いましょう。

浸透圧によって腸に水分を集めることで、うんちをやわらかくしてくれる便秘薬です。

、うんちをやわらかくする成分（DDS）が、水分を吸い取られて硬くなったうんちをやわらかくしてくれます。

便秘薬を使用するときの注意点

便秘薬は、つらい便秘の症状を「一時的に」改善してくれる優れもの！

ネットでも気軽に購入できる反面、間違った使い方をしてしまうこともあるため注意が必要です。

用法用量や使用期限を守る

便秘薬も「医薬品」であり、使用期限内に用法用量を守って正しく使用した場合に効能が認められています。

効かない気がするからと自己判断で用量を増やしたり、いつ購入したかわからない便秘薬を使用したりすると、薬が毒になり得る危険性があります。

薬を正しく使用していて、万が一に副作用が生じた場合は「医薬品副作用被害救済制度」を利用できます。

用法用量を守れていない場合は、医薬品副作用被害救済制度も利用できないため注意が必要です。

刺激性の下剤に注意する

市販の便秘薬には、腸の筋肉を直接刺激する「刺激性の下剤」がたくさんあります。

刺激性の下剤を続けて飲むと効きにくくなり、依存しやすくなるため注意が必要です。

「自然なお通じ」なんて謳い文句が書いてあっても、腸を刺激する成分が含まれていることも少なくありません。

便秘薬だけに頼らない

便秘薬は、つらい便秘の症状を「一時的に」改善してくれますが、便秘の根本的な解決はできません。

食事で腸内環境を整える

私たちの腸では、大きく分けて3種類の腸内細菌（①善玉菌：腸を整える、②悪玉菌：腸を荒らす、③日和見菌：優勢な方を味方する）が絶えず縄張り争いをしています。

腸内細菌のバランスを整えて、便秘にならない腸内環境にするためのポイントは3つです！

食生活が乱れると、善玉菌が減って悪玉菌が増える残念な腸内環境ができあがるため便秘になります。

運動･ストレッチで腸を動かす

便秘にならないためには、適度な運動が大切！と言われても、なかなか続けられないのが現実ですよね。

詳しくは別記事で…紹介したいと思っています…（公開時期未定）

生活習慣を改善する

便秘にならないためには、生活習慣を改善して自律神経を整えることも大切です。

いろいろと気をつけたいポイントはありますが、まず手始めにはこの3つがおすすめです！

便秘が長引くときに疑うこと

いろんな便秘の対策をしてみても、なかなか改善しない…そんな時は根本的な原因が潜んでいるかもしれません。

腸の病気

※他にもありますが、よくわからない単語が並ぶだけになってしまうので割愛します。

便秘以外にも、次のような症状がある場合は「下部内視鏡検査」ができる病院に相談しましょう。

大腸がんなどの腸の病気を経験した家族がいる方、50歳以上で症状が現れた方、腸の病気や手術の経験がある方は、早めに病院に相談しましょう。

腸以外の病気

※他にもありますが、よくわからない漢字まみれになるので割愛いたします。

薬の副作用

いつもの薬と便秘の関係が気になる方は、かかりつけの医師や薬剤師にご相談いただくか、お問い合わせフォームよりご連絡ください。

まとめ：スッキリを補助する市販の便秘薬

残念ながら、この5つの市販薬を使えばだれでも便秘解消！とはいきません。

商品名	オイルデル	ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬	ツムラ漢方大建中湯エキス顆粒	ピコラックス	新レシカルボン坐剤S
主成分	麻子仁末 DDS	酸化マグネシウム ラクトミン（乳酸菌）	日局カンキョウ 日局サンショウ 日局ニンジン 日局コウイ	ピコスルファート ナトリウム水和物	炭酸水素ナトリウム 無水リン酸二水素ナトリウム
製薬会社	小林製薬	ビオフェルミン製薬	ツムラ	佐藤製薬	ゼリア新薬
用法用量	1回3～4カプセル 1日2回 空腹時	1回1～6錠 1日1回 就寝前	1回1/3～1包 1日3回 毎食前	1回2～3錠 1日1回 就寝前	1回1個 直腸内に挿入
年齢制限	15歳以上	5歳以上	2歳以上	15歳以上	12歳以上
効果が出る 時間の目安	8～12時間 ※個人差あり	8～24時間 ※個人差あり	8時間～3日間 ※個人差あり	8～12時間 ※個人差あり	10～30分
腸を刺激する成分	なし	なし	なし	あり	なし
副作用	下痢	下痢	下痢，腹痛 間質性肺炎 肝機能障害	下痢，腹痛	肛門部の刺激感 腹部不快感，腹痛
商品詳細	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo